Новости этой недели

Образ жизни при хроническом запоре

Образ жизни при хроническом запореХотя бы раз в жизни каждому человеку приходилось сталкиваться с такой неприятной проблемой, как запор. Если он перешел в хроническую форму, появляется плохое самочувствие, сопровождаемое дискомфортным ощущением в животе и иногда даже признаками тошноты.

Причин для развития хронического запора – множество, начиная от заболеваний пищеварительной системы, малоподвижного образа жизни, недоеданий, заканчивая беременностью и нерациональным питанием.

Если у пациента наблюдается хронический запор, это может быть признак наличия других серьезных заболеваний: геморрой, спайки в кишечнике, дисфункция щитовидной железы и т.д. Поэтому очень важно пройти комплексное обследование и лечение заболевания, тогда будет легче устранить проблемы с запором в дальнейшем.

Также в качестве лечения хронического запора врач обязательно даст дополнительные рекомендации, связанные с коррекцией образа жизни:

  • Коррекция системы питания – первое, на что необходимо обратить внимание при хроническом запоре. Больше всего стоит делать акцент на продуктах, содержащих клетчатку. К ним можно отнести овощи в сыром виде (свекла, репа, редис), фрукты (банан, слива, апельсин и т.д.), черный хлеб, отруби и т.д.

    Также в рацион повседневного питания обязательно должны быть включены кисломолочные продукты: ряженка, простокваша, кефир, натуральные йогурты (лучше собственного приготовления) и т.п.

    запорЗапор часто развивается из-за недостаточного количества жидкости в организме, поэтому так важно пить как можно больше воды. Кроме того, рекомендуется утром на голодный желудок принимать 1-2 столовые ложки оливкового, кедрового, подсолнечного или льняного масла, запивая водой.

  • Чтобы усилить перистальтику кишечника нужно не только внести изменения в свой повседневный рацион питания, но и увеличить ежедневную физическую нагрузку. Посвящайте свободное время подвижным занятиям, которые будут задействовать мышцы живота, приседайте, выполняйте растягивания.

    Иногда для поддержания общего тонуса будет достаточно заниматься домашней уборкой: работа с пылесосом и шваброй тоже представляют собой некоторую физическую нагрузку. Также не избегайте лестниц, так как подъем по ступенькам поможет держать мышцы в тонусе.