Новости этой недели

Запор больше не проблема

Современный человек зачастую пренебрегает нормами рационального питания и здорового образа жизни. Результат такого пренебрежительного отношения к здоровью кто-то ощущает через продолжительное время в виде бессонницы, снижения иммунитета и плохого самочувствия. Но многие из нас чувствуют пагубное влияние неправильного питания уже через несколько дней. Речь в данном случае идет о проблемах с пищеварением, в частности, о запорах.

Запор – затрудненное опорожнение кишечника в течение трех и более дней. Существуют так называемые медикаментозные запоры, когда непроходимость кишечника связана с приемом некоторых препаратов (диазепам, аминазин) и другими. Запор может быть вызван стрессами, частыми переживаниями и даже курением. И, конечно же, самой распространенной причиной твердого стула является неправильное питание, чрезмерное увлечение тяжелыми для пищеварения блюдами, содержащими углеводы и жиры.

Если Вы хотите, чтобы организм работал, как часы, следуйте простым правилам, и тогда Вам не придется страдать из-за проблем с пищеварением! Итак, никогда не ешьте всухомятку – наверняка Вы тысячу раз слышали это назидание, однако почему-то не спешите претворять его в жизнь. Обязательно включите в рацион питания свежие овощи, богатые клетчаткой: белокочанную капусту, свеклу, брокколи. Фрукты, ягоды, супы и бульоны, два литра чистой питьевой воды в течение дня – все это сведет риск возникновения запора к минимуму. Не переедайте – это также отрицательно сказывается на работе кишечника. Сразу же после пробуждения делайте себе легкий массаж живота, начиная массировать живот снизу вверх. За час до завтрака выпейте стакан чистой воды или воды с добавлением сока лимона. Простые физические упражнения (наклоны, качание пресса) помогут избежать застоя в кишечнике. Отдайте предпочтение растительной пище, тогда не только кишечник, но и желудок заработает легко. Обязательно исключите из рациона какао, кофе, крепкий чай, специи, алкоголь, макароны, рис, яйца, сваренные вкрутую, т.к. эти продукты только способствуют возникновению запора. Только соблюдение рациона питания и режима дня помогут избежать неприятностей, связанных с желудочно-кишечным трактом.